协助校女队训练（1 / 9）

需要练基本功，练投篮运球且练习传接球配合的队员是另一组。不过，这样

的两个组要是靠谢教练一个人来训练的话，那会累死人的。于是，谢教练抱着试

试看的心情找到了李校长。

李校长注重教学，但也注重学生的文体活动。关于谢教练的提议李校长原则

上非常的支持，可是现在学校的师资缺乏，能上去教学的老师基本都一个当三个

的使了，找个合适的人来配合谢教练来训练，还真让李校长为难了。

前思后想了半天，带着初一班主任兼着高一年级一个班语文老师的李校长，

对满怀期待的谢教练毛遂自荐了。

想找个人来搭把手，没想到却把学校里最大的头儿给弄来了！实在是不知道

该笑了还是得哭的谢教练，勉为其难的接受了李校长的推荐。

校队的训练，是在保证学生的主要功课的基础上开展的，因此，虽然是带了

两个班的课，但是李校长还是有相对的时间来给谢教练搭手的。

校长来了，不过谢欣可不知道来给她搭手的李校长，能对篮球有多少的了解，

或者说，这个毛遂自荐来的校长不会是让自己先来指导他的吧？

有了这样的心里没地儿，却又没好意思测试校长篮球水平的谢教练，就临时

安排一项最简单的体能训练。

三组体能训练，校长助理教练跟着队员一起做，对做的不到位的队员还能去

指导纠正。看到了这一点，谢教练决定，下一组训练是拉伸身体韧带的练习。

第二节错了，改不改？（３）

压腿，再拉伸腰部韧带，李校长和所有的队员做的一样的到位。拉伸腹肌，

做小腿力量练习后有点打乱次序地变成了劈叉，而且是难度很大的一字横叉，要

求是坚持三分钟以上，做不到的位时间加倍。

所有的女队员，包括从模特队里选来的那些队员都做的有些咬牙时，李校长

却标标准准地做了三分钟。和李校长一起标准做完一字横叉的女队员都起来了，

李校长就过去对还在坚持的女队员做指导。

对于十六七岁的女孩们来说，一字横叉的难度是大了一点，不过只要有了一

定得韧带拉伸方面的训练，稍稍吃一下苦就可以做到的。

让还在做一字横叉的几个女队员都换成了竖叉，走到一个姿势最不到位的女

队员身后，李校长搬住她的肩膀，膝盖顶进她的腰，缓缓地，却不可抗拒的下压。

女孩子短促地叫了一声，就以一个非常标准的竖叉被李校长钉在那里。三分

钟以后李校长松开了，走到了其他女孩子的身边做了重复性的动作。

难度最大的一字横叉也在李校长的指导下都很标准地做完了，而几个被强拉

开韧带的女孩子，除了隐隐感觉到一点疼痛和双腿不敢过于用力外，基本没有其

他的不适应。

其他的女孩子被谢欣招过去开始跑蓝练习，几个刚拉开韧带的女孩子不适合

做剧烈运动，李校长就领着这几个女孩子到对面的蓝架下练习定点投篮。

六个女孩，四个是从模特队里来的。这些女孩子因为身高的原因，在初中里

都摸过篮球，她们现在缺的是对一些动作细节的雕琢。

先拿起篮球，在几个不同的角度上找了找投篮的手感后，站在罚球线上的李

校长开始为几个女孩做起了投篮示范。

这样持球的姿势很专业，压腕，拨指，篮球倒旋着飘出一个高点的弧度后空

心入蓝。讲解完每个动作细节后，六个女孩子轮流站到了罚球线上。

每一个人都有自己的习惯动作，即使是这样的动作已经对她的投篮水平形成

了障碍，她也很难去改掉的。李校长不是非让你改掉自己的习惯动作，他用了一

种更省力的办法，是把形成障碍的习惯动作改良一下，让它不再对投篮水平的提

高有了影响就可以了。

给高一班上完一节语文课，去自己带班主任的初三班转了一圈，看到谢教练

又在球场上召集她的队员里，回办公室里换了一身衣服的李校长就来到了训练场

上。

昨天李校长召集学校的所有的管理人员开了一个短会，会上他说这样几件事，

学校的财务和后勤，由快要退休的副校长全面负责；行政事务及学校的德育工作，

由比李校长晚来学校一个月的党委书记田蓉负责；高中部的教学工作有副校长兼

教务主任的铁奕主抓，初中部的教学由教务副主任主抓。

李校长自己，还是代高一班的语文，代初三班的班主任，在协调学校全面工

作的同时，协助校女